它们是藏在我们身边的长寿食物，很多人不知道，错过你就可惜了

长寿是每个人都梦寐以求的事，但是不注意保养身体，这只是一句空话。小编曾经看过一篇文章，有一个人探访了很多长寿的老人，想知道他们长寿的秘诀是什么，经过二十多年的探寻，他得出了结论，要想长寿，就是一个字"吃"，那我们吃什么才会有助于长寿呢？

第一种：黄豆芽

黄豆芽是一种非常有营养的蔬菜，它含有丰富的蛋白质、维生素等，还含有粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。据研究，黄豆芽里面含有丰富的维生素C，可以清热利湿，消除肿痛。而且黄豆芽有延年益寿的作用，据说在韩国，很多的长寿老人都非常的喜欢吃米饭、大酱汤和黄豆芽。而且常吃黄豆芽的老人都没有高血压、心脏病等疾病，因为黄豆芽里面含有大量的抗酸性物质，可以排毒，预防癌症的发生。

第二种：黄豆

黄豆是我国的本土植物，它的历史悠久，距今已有五千年的历史了，它也是我国最重要的粮食作物之一。黄豆里面含有丰富的蛋白质，经常会用来做豆制品、豆油、酱油、豆浆等。黄豆除了含有丰富的蛋白质，也含有多种营养物质，大豆里面的卵磷脂，它是人的大脑最重要的组成部分，多吃黄豆，可以预防老年痴呆症，还能促进神经机能，让大脑灵活起来。经常吃大豆也能降低胆固醇、降低心血管疾病的几率，营养价值很高。

第三种：花生

花生也是我们最常见的食物，它含有丰富的蛋白质，脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K等物质，还含有人体所需要的8种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等。花生里面的硫胺素、核黄素、尼克酸等，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，还能延缓衰老，延年益寿，有"长生果"的美誉。一般喜欢吃花生的人，患病几率很低，而且身体很健康。

第四种：枸杞

枸杞是我们经常食用的一种食材，尤其是用眼过度，一般就会用枸杞泡水喝，有明目的作用。而且枸杞还有补肾滋阴、降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容美颜的效果，所以平时都多吃一些枸杞，有延年益寿的效果，也是很好的养生食材。